足球急停急起是边路一对一过人非常好用的技巧，是通过突然的变速，主动打乱节奏。进攻时能够迅速摆脱、甩开防守；防守时不致失位。但在平时的练习中，方法手段过于单一，练习效果相对偏低，因此笔者对常规的练习来优化，用颜色模拟信号灯，灵活、巧妙地运动标志垫，通过从无球练习过渡到有球练习，再从技术学习晋升到技能运用的逻辑，把握学生兴趣，提高体质，进而达到课堂效果。

  通过标志盘的颜色和交通信号灯（红绿灯）相结合来设计游戏与练习内容，提升热身的多样性与兴趣性，使得热身活动变得更的有趣、高效。最重要的是能够加强学生的反应力与注意力，让其做好进入课堂的准备，也为后面的练习提供铺垫。

  之前利用哨声控制“嘀”的一声长音是快速起动，“嘀嘀”急促的两声短音是立马停住，但是从整体效果来看趣味性不强，且存在一定的安全风险隐患。但如果教师通过语言控制“红绿灯”（绿灯意味着快速起动，红灯意味着紧急刹车）来引导学生完成各项练习，恰恰能解决这个问题。

  通过听“红绿灯”的练习，不但可以给学生足够的缓冲时间，避免不必要的“追尾”，从而消除安全隐患，而且增加了练习的乐趣，提高了学生的积极性，且与主教材紧密相连，从而发展学生的下肢爆发力、无球跑动与反应能力。将课的主要内容与“红绿灯”形式相融合，通过设计练习的形式与内容，让学生在游戏中体会与思考快速制动、快速启动与触球部位等核心问题，从而有效攻克急停急起的重难点，让教材内容变得直观，易理解，从而更好地完成教学目标。

  以右脚带球为例，配合口令急停时，身体重心下降并快速后移，上体稍前屈，一脚向前迈出并以脚全掌着地用力前蹬，使上体成后倾，制动身体前冲，另一腿微屈稍后开立支撑身体的平衡，踩停足球，停止跑动。在具备一定球感之后，针对急停时停不稳的现象对症下药，通过在红色标志盘和语言的提示下解决跨步急停的脚上动作，让学生更加有效地控制身体的重心，培育学生带球的节奏，掌握速度上的变化，改正脚下步伐，提高控制速度的能力。

  “学、练、赛”一体化教学实践的落地，是推进高质量体育教学的重要环节。从核心素养的运动能力维度观察，教学中都会存在技术向技能转化问题，因此我们要重视“赛”和“学、练”之间的匹配度与针对性，让“学、练”最终为“赛”而服务，学生在比赛中的运动表现才是课堂效率的最终体现。通过练习，培育学生的抬头习惯与观察能力，强化学生快速停启与爆发能力，同时也能让学生树立良好的规则意识，做到遵守规则，尊重对手。让学生在掌握基本技术动作的情况下进行实际运用，通过比赛既可以巩固技术动作又可以培育学生的竞争能力与合作意识，同时达到了增强体能的效果。